التعرف على أسباب الضغوط في العمل، ومظاهر التعرض لها، واكتساب مهارات إدارة الضغوط والتخلص منها، لتحقيق الصحة والتوازن النفسي، وتحسين الأداء في العمل.
التعرف على مفهوم الضغوط، وتأثيرها، وأهمية إدارتها.
التعرف على مخطط الضغوط ومراحل الضغوط وتأثيرها على الأداء الوظيفي.
تمييز تأثير الضغوط على الفرد، وعلى المنظمة.
التعرف على أهم مسببات الضغوط في العمل.
تمييز المعتقدات والسلوكيات المسببة للضغوط.
تطبيق مهارات إدارة الضغوط، والسلوكيات السليمة لمنعها.
يومين– اليوم 5 ساعات – موزعة على جلستين – مدة الجلسة 120 دقيقة
المديرين والرؤساء – الموظفين في المؤسسات العامة والخاصة
اليوم الأول: مفهوم ومصادر وتأثير الضغوط
|
|
ماهية الضغوط Stress؟
السمات الشخصية عند حدوث الضغوط
نموذج التكيف العام للضغوط
الخصائص والسمات الشخصية لمناطق الضغوط
|
تـــأثـــيـــر الـــضــغــوط
كيف تميز حدوث الضغوط لك؟
|
اليوم الثاني:مهارات إدارة الضغوط |
|
إنشاء خط دفاع لمواجهة الضغوط السلبية
التعامل بحزم لمنع الضغوط
قول "لا" لتجنب الضغوط
|
السلوكيات الناجحة لإدارة الضغوط
|